どんな子になって欲しいか？第三弾
〜自分の感情をコントロールする力〜
第一弾では「心身の健康」。
第二弾では「外見や習慣の土台」について書きました。
今回は、そのどちらとも深くつながっているもの。
自分の感情をコントロールする力についてです。
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■ なぜそんなに大切だと思うのか
子どもがこれから生きていく中でぶつかるのは、
テストの点数や就職よりも、
・友達とのトラブル
・思い通りにいかない現実
・嫉妬や劣等感
・失敗
・人間関係のすれ違い
そういった出来事だと思っています。
でも本当にしんどいのは、
出来事そのものよりも
その時に湧き上がる感情。
怒りに飲み込まれるのか、
悲しみに沈み続けるのか、
不安で動けなくなるのか。
それとも、
「今わたし怒ってるな」
「悲しいけど、大丈夫」
と一歩引いて見られるのか。
人生の生きやすさは、
出来事よりも“感情の扱い方”で決まると思っています。
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■ 我慢できる子より、扱える子に
「泣かないの」
「怒らないの」
「そんなことで落ち込まないの」
こうやって感情を抑えることは覚えられても、
感情を扱うことは学べません。
抑え込まれた感情は、
いつか爆発するか、
自分を責める形で内側に向く。
だから私は、
感情を無くすのではなく、扱えるようになってほしい
そう思っています。
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■ 子育ての中で意識していること
まだ小さい今だからこそ、
できることがあると思っています。
① 感情を言葉にしてあげる
「悔しかったね」
「怒ってるね」
「悲しかったんだよね」
自分の気持ちに“名前”をつけられるように。
感情が分からないままだと、
コントロールもできないから。
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② 感情は否定しない
怒ることも、泣くことも悪くない。
悪いのは、
人を傷つける行動だけ。
感情に良い悪いはない。
行動にだけある。
それは忘れないようにしています。
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③ 落ち着く方法を一緒に持つ
深呼吸をする。
ぎゅっと抱きしめる。
少しその場を離れる。
外を歩く。
第二弾で書いた運動や自然の時間も、
実は大きなストレスケアになっています。
体を動かすことは、
感情を整える力にもつながっていると感じます。
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④ 親である私も見本になる
正直に言うと、
私自身、完璧に感情を扱えているわけではありません。
持病の影響で体調が悪い日もある。
睡眠不足で余裕がない日もある。
それでも、
「ママ、今ちょっとイライラしてる」
「さっきは言い方きつかったね、ごめんね」
と伝えるようにしています。
感情は隠すものじゃない。
整えていくものだと、背中で見せたい。
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■ 自己肯定感とのつながり
自己肯定感というと、
「できる自分を好きになること」
のように思われがちだけれど、
私は
どんな感情の自分でも大丈夫と思えること
だと思っています。
怒る自分も、
泣く自分も、
不安になる自分も、
否定しなくていい。
そう思える人は、強い。
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身体の土台。
習慣の土台。
そして心の土台。
すべてはつながっています。
自分の感情に振り回される人ではなく、
感情と共に生きられる人に。
「大丈夫」と自分で自分に言える人に。
そう願いながら、
今日も一緒に少しずつ練習中です。
いつも頑張ってる人が報われる日々でありますように。
また一緒に頑張りましょう。
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